Die Mission von KetoConnect, Menschen bei der Einführung der Keto zu helfen Ernährung ist es, sie zugänglich und leicht verständlich zu machen. Wir lieben es jedoch auch, unsere Gesundheit jeden Tag zu verbessern. Neben den üblichen Keto-Ergänzungen wie Elektrolyte (keine Superfoods) nehmen wir auch Vitamine zu uns und essen bestimmte nährstoffreiche Lebensmittel (keine Superfoods). um unsere Gesundheit zu verbessern .
Was sind die besten Nahrungsergänzungsmittel für eine Keto-Diät?
Magnesium
Magnesium ist bei einer ketogenen Ernährung unerlässlich. Dies gilt insbesondere beim ersten Start. Ihr Körper durchläuft eine Anpassungsphase, in der er weniger Wasser speichert. Dies führt zu einem Magnesiummangel. Bei der Mehrheit der Menschen besteht ein hohes Risiko für Magnesiummangel. Wir nehmen täglich 400 mg Magnesiumglycinat zu uns. Wegen seiner hohen Bioverfügbarkeit entscheiden wir uns für Magnesiumglycinat.
Die meisten Menschen, die nach Keto-Pillen oder -Ergänzungen suchen, haben ein Hauptziel: ihren Keto-Prozess zu beschleunigen und schneller Ergebnisse zu sehen. Die Keto-Grippe ist oft ein häufiges Symptom, zu dem Keto-Trailer am Anfang neigen. Eine Keto-Pille (die tatsächlich wirksam ist) kann dazu beitragen, Nährstoffmängel zu vermeiden, zu denen die Kohlenhydrat-Eliminierung führen kann, und macht es Ihnen daher leichter, sie zu erreichen und halte es aufrecht er Zustand der Ketose. Es kann Sie sogar vor den Beschwerden der Keto-Grippe bewahren. Anschauen ipsnews.net/business/2021/11/22/k2-tropfen-test-erfahrungen-preis-neue-abnehmtropfen/ Website zu sehen wenn Sie können kaufen Keto-Ergänzung.
Elektrolyte
Obwohl Magnesium als Elektrolyt verwendet werden kann, hielten wir es für notwendig, seine Bedeutung hervorzuheben. Wenn Ihre Muskeln an Glukosemangel leiden, speichert Ihr Körper weniger Wasser . Für Sie zu bezahlen l Wenn Sie Ihr Bestes geben, ist es wichtig, dass Ihr Körper seine Elektrolyte wie Kalium, Magnesium und Natrium täglich auffüllt.
Vitamin D3 und Vitamin K2
Laut Cureus wird Vitamin-Mangel in den Vereinigten Staaten zu einem großen Problem. Sie sollten in der Lage sein, tagsüber nach draußen zu gehen, um einige UVA-Strahlen aufzusaugen. Es gibt jedoch Orte, an denen im Winter kein Vitamin D in der Haut gebildet werden kann.
Dorschleberöl
Selbst wenn Sie nicht viel Meeresfrüchte oder Innereien essen, kann es für Sie schwierig sein, genügend Vitamin A und Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen. Diese beiden potentiellen Mängel können mit Lebertran ausgeglichen werden. Lebertran enthält einen hohen Anteil an Omega-3-Fetten. EPA (und DHA) sind besonders gut. Sie haben sich als wirksam bei der Reduzierung von Entzündungen und der Senkung des Risikos für Herzerkrankungen erwiesen. Lesen Sie unseren Beitrag über essentielle Fettsäuren, um zu erfahren, warum es so wichtig ist, Omega-3-Fettsäuren in eine Keto-Diät aufzunehmen.
MCT-Öl
MCT-Öl wurde weithin als notwendiges Keto-Ergänzungsmittel angesehen. Aber es ist nicht zwingend erforderlich. Es ist eine "nice to have" Ergänzung, die Ihnen möglicherweise mehr Energie und sogar einige metabolische Vorteile geben kann. Der Grund, warum die Leute es gerne in ihren kugelsicheren Kaffee geben, ist, dass es schneller als jeder andere in Energie umgewandelt wird andere Fette.
Es kann zwar Ihre Ketone erhöhen, aber nicht mehr Fett Verlust, höhere Ketone bedeuten nicht, dass Sie mehr Ketone haben. Wir ziehen es vor, Butter in unseren Kaffee zu geben, da MCT-Öl einen geringen Nährwert hat, aber MCT-Öl-Pulver verleiht Kaffee und Tee Cremigkeit und Geschmack.
Molkeproteinpulver
Wir ziehen es vor, unser Protein aus echtem Essen zu beziehen, aber Whey Protein ist eine schöne Keto-Ergänzung für die Herstellung von Backwaren und Fettbomben. Wir fügen es manchmal unseren Smoothies und Kaffees hinzu, um ein reichhaltigeres Frühstück zu erhalten. Wir verwenden Molkenprotein, um unsere Keto-Protein-Waffeln und Makro-Muffins herzustellen.
Kollagenpeptide
Wenn Sie unseren YouTube-Kanal eine Weile gesehen haben, werden Sie bemerkt haben, dass wir Kollagen als Keto-Ergänzung nicht empfehlen. Aber wir haben unsere Meinung geändert. Nachdem wir mit so vielen Leuten in der Fitness- und Ernährungs-Community gesprochen haben, haben wir erfahren, warum und wo Kollagen von Vorteil sein kann.
Exogene Ketone
Manche Leute glauben, dass mehr Ketone mehr Fett bedeuten wird verbrannt. Das ist falsch. Gewichtsverlust erfordert eine Kalorienzufuhr Defizit. Exogene Ketone liefern nur Energie und Elektrolyte.
Exogene Ketone können teuer sein, daher sind sie die wenigen nicht wert Vorteile, die sie bieten könnten. Sie werden am besten verwendet, wenn Sie reisen und sich gesund ernähren. Manchmal nehmen wir sie sogar nach dem Trinken ein, um unsere Elektrolyte aufzufüllen.
Fischöl
Sie müssen sicherstellen, dass die Fische Ölergänzung, die Sie wählen, ist von hoher Qualität. Billiges Zeug oxidiert, bis es Ihre Hände erreicht. Suchen Sie nach einer vertrauenswürdigen Marke, die offen über ihre Fischölquelle ist.
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